Lif tüketimi sağlığımız açısından önemlidir. Bazı lif türleri kilo kaybı için yardımcı, kan şekeri seviyesini düşürmede etkili ve kabızlık sorununda etkilidir. Lif açısından zengin besinlerden bazıları :

 Armut

Armut lezzetli ve besleyici  bir meyvedir. En iyi lif kaynaklarından biridir.

Çilek

Lezzetli ve sağlıklı bir yiyecektir. Besleyici meyveler arasındadır ve bol miktarda C vitamini, manganez ve çeşitli güçlü antioksidanlar içerir. 

Avokado

C vitamini, potasyum, magnezyum, E vitamini ve çeşitli B vitaminlerini içinde barındırır. Ayrıca sağlık açısından birçok yararı vardır.

Elma

Yiyebileceğiniz en lezzetli ve en doyurucu meyveler arasındadır. Lif bakımından da nispeten yüksektirler.

Ahududu

Oldukça besleyicidir ve çok güçlü bir tada sahiptir. C vitamini ve manganez yüklüdürler.

Muz

C vitamini, B6 vitamini ve potasyum da dahil olmak üzere pek çok vitamin ve mineral için iyi bir kaynaktır.

Havuç

Lezzetli, gevrek ve oldukça besleyici olan bir kök sebzedir. B6 vitamini, magnezyum ve beta karoten bakımından zengindir.

Pancar

Pancar veya kırmızı pancar, folat, demir, bakır, manganez, ve potasyum miktarı yüksek olan bir kök bitkidir.

Brokoli 

C vitamini, K vitamini, folat, B vitaminleri, potasyum, demir ve manganez ile yüklüdür ve antioksidanlar ve güçlü kanserle savaşan besinler içerir. Brokoli, çoğu sebzeye kıyasla protein açısından da nispeten yüksektir.

Enginar

Bu sebze birçok besin maddesi bakımından zengindir ve dünyanın en iyi lif kaynaklarından biridir.

Brüksel lahanası

K vitamini, potasyum, folat ve kanserle savaşan güçlü antioksidanlarca çok yüksektir .